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10 Tipps gegen Blähungen

10 Tipps gegen Blähungen

Blähungen können ganz einfach vermieden oder clever neutralisiert werden. Lesen Sie auf dieser Seite interessante Hintergrundinformationen zum Thema Blähungen nach.

Blähungen

1.Ernährungstagebuch führen

In vielen Fällen ist Flatulenz auf eine falsche oder nicht verträgliche Ernährung zurückzuführen. In einem Tagebuch sollten Sie alle Mahlzeiten und Getränke festhalten, die Sie am Tag zu sich genommen haben. Vermerken Sie auch nach welchem Lebensmittel welches Symptom aufgetreten ist. Sollten Sie zwischen bestimmten Lebensmitteln immer gleiche Beschwerden wie beispielsweise Blähungen feststellen, können Sie unter einer Lebensmittelunverträglichkeit leiden. Sprechen Sie auf jeden Fall mit einem Arzt über Ihren Verdacht und lassen Sie für zuverlässige Befunde eine Darmspiegelung oder Blutprobe durchführen.

2. Ärztlich durchchecken

Sollten Sie keinen speziellen Verdacht oder Grund für Ihre Blähungen erkennen, ist der ganz zum Arzt immer ratsam. Hier können Sie sich auf weitere auffällige Symptome wie Blut im Stuhl oder Durchfall durchchecken lassen und für Gewissheit sorgen.

3. Darmreinigung

Eine Darmreinigung kann den Stuhlgang regulieren, die Darmschleimhaut regulieren und zusätzliche Bakterien ansiedeln, die die natürliche Verdauung von aufgenommener Nahrung verbessern können. Ebenfalls können Darmgase gebunden werden, damit sie besser ausgeschieden werden können.

4. Umstellung der eigenen Ernährung

Nicht selten führt eine schlechte Ernährung zu Blähungen oder Problemen bei der Verdauung. Besonders Getreideprodukte und tierische Eiweiße können Flatulenz fördern. Berücksichtigen Sie außerdem bei Ihrer Ernährung ebenfalls mögliche Nahrungsmittelunverträglichkeiten.

5. Regelmäßige Mahlseiten

Da nachts Ihr Körper Nahrung nicht so gut verarbeiten kann, ist es wichtig, dass Mahlzeiten regelmäßig und nicht mehr so spät abends eingenommen werden. Sollten Sie trotzdem abends Ihren Hunger nicht wiederstehen können, nehmen Sie besonders leichte Mahlzeiten wie eine Gemüsesuppe ein.

6. Nicht während den Mahlzeiten trinken

Trinken ist extrem wichtig. Um jedoch Blähungen vorzubeugen, sollten Sie unbedingt außerhalb der Mahlzeiten trinken. Hierbei sind mindestens 2,5 Liter pro Tag absolute Pflicht. Ihre Verdauung wird unterstützt und Blähungen vorgebeugt.

7. Vermeiden Sie Stress

Der Darm reagiert absolut empfindlich auf Stress und anderen psychischen Belastungen. Blähungen können daher alleine auf solche Situationen zurückzuführen werden.

8. Halten Sie Ihre Leber gesund

Auch eine besonders basenüberschüssige Ernährung kann Blähungen reduzieren. Flatulenz ist nämlich auch auf Leberschwäche zurückzuführen.

9. Richtige Zubereitung

Bei einigen „kritischen“ Lebensmitteln können bestimmte Zusatzstoffe Blähungen stark reduzieren. So können bei Linsen beispielsweise Kreuzkümmel die drohende Flatulenz deutlich reduzieren. Auch das Kochen getrockneter Hülsenfrüchte ist ratsam, da das weggeschüttete Kochwasser blähende Wirkstoffe beinhaltet.

10. My Shreddies auf ShytoBuy

Manchmal lassen sich Blähungen nicht verhindern. Um Betroffenen trotzdem Lösungen für derartig peinliche Situationen zu bieten, haben die Entwickler von My Shreddies eine einzigartige und besonders wirksame Möglichkeit geschaffen, die Blähungen vollkommen neutralisieren können. Die speziellen Unterhosen von My Shreddies sitzen angenehm hautnah und sind modisch geschnitten. Sie beinhalten eine Einlage aus Karbon, welche hilft, Blähungsgerüche sicher aufzunehmen und einzuschließen. Dieser Stoff absorbiert Gerüche bevor sie sich ausbreiten können. Damit die Unterwäsche effektiv unangenehme Gerüche absorbieren kann, ist es wichtig, dass die richtige Passform gewählt wird. Sie sollte nicht zu groß getragen werden, da sonst Gerüche entweichen könnten.

My Shreddies hüfthohe Unterhose für Frauen nutzt einen durch ‘Zorflex’ aktivierten Stoff, welcher zu einer Einlage verarbeitet wurde. Wenn Blähungen auftreten, werden die Gerüche sofort von dem Material aufgenommen, eingeschlossen und damit eine Ausbreitung verhindert. Sie müssen nichts an Ihrer Kleidungswahl ändern, die Unterwäsche sitzt wie jede herkömmliche Unterhose auch und ist aus qualitativ hochwertigen Materialien gefertigt.

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